przytyc na

mam 38 kg i 157 wzrostu jak przytyc mam 20 lat nie jestem na nic chora wszystkie wyniki sa ok ale mamnerwice i moja waga z 45 kg spadła do 38 w ciagu 2 tygodni mecze sie juz pół roku i nic ani kg wiecej mam bolesci miesni pojawiaja sie sniaki bóle glowy sennosc braksensu zycia ogólne przemeczenie

Witam! mam 23 lata, 170 cm wzrostu i chciałbym przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi (ważę 57kg). mozecie mi podpowiedzieć co zrobić, co jeść aby przybrać na wadze? proszę! dzięki i pozdrawiam! Piszczyk

Mam 17 lat(jestem dziewczyna). Od pewnego czasu bardzo chce przytyć, ponieważ jestem za chuda. Próbowałam już dużo metod ale to nic nie pomogło. Znalazłam w necie na jakimś forum ze można używać odżywki na przybranie masy czy to by coś pomogło? A czy by coś nie zaszkodził? Oczywiście ja nie chce obrosnąć w mięśnie tylko w tłuszczyk. Czytałam tez [...]

Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile [...]

Witam mam 15 lat, 1,74m i 63kg. Ćwiczę już tak z 1,5 roku z początku były to jakieś brzuszki i pompki potem znalazłem jakiś zestaw ćwiczeń a teraz korzystam z tego zestawu ćwiczeń http://facet.onet.pl/forma/cwiczenia-na-brzuch-7-krokow-do-idealu/4yrjk + pompki, hantle 10kg i czasem korzystam z rurki do podciągania. Mam kilka pytań: Czy moja masa [...]

Cześć mam 16 lat w sumie rocznikowo 17 zacząłem chodzić na siłownię miesiąc temu trenuje 3 razy w tygodniu. Moja waga to 70kg a wzrost 185cm. Moglibyście mi pomóc ułożyć dietę która pomogła by mi przytyć. Aktualnie jestem w tych sprawach zielony. Z góry dzięki za każdą radę i pomoc.

Witam serdecznie mam 16 lat . Jestem na utrzymaniu rodziców a rodzice dużo nie mają pieniędzy. Warzę 70 kg 181 cm wzrostu mój cel to masa mięśniowa chce przytyć w mase czy moglibyście ułożyc mi przykładową smaczną i tanią dietę ,bardzo was o to prosze sam nie potrafię. Z poważaniem

witam moim celem jest jechac dietą na mase do konca roku chcialbym przytyc jakies 5 kg o ile to mozliwe w tak krotkim czasie o to moja dieta ktora staram sie dziennie przestrzegac. 1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski 3. Ryz + kurak 4. Ryz + kurak 5. Serek wiejski + 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy dobra jest to dieta [...]

15 lat, 60kg, 182, cel: masa. Cel nigdy nie zrealizowany. Ćwiczę 2 lata, biegam, chodzę na siłownie, ćwiczę u siebie w domu, przestrzegam diety, trenuję MMA. Nic z tego nie mam. Fakt, przybyło troszeczkę siły oraz zmiany w wyglądzie (zauważalne tylko dla mnie!), ale na 2 lata to i tak za mało, co ja robię źle, mam tak w genach czy co? Trzy razy [...]

ZAstanawiam sie ktory z testosteronow wziac??? Mysle o pro lub propa! chcialbym przytyc! Sadze ze do tego celu bardziej nadaje sie prolo ale z innej strony slyszalem ze sam prolo tylko mnie nawodni i nic z tego nie bede mial procz wielkich spadkow! Co wybrac?? A moze wziasc oba? albo jeden ale z innymi specyfikami??? Na wszystko moge przeznaczyc [...]

Co sądzicie o tej odżywce mam zamiar ją kupić, i brać razem z białkiem OSTROWIA czy coś takiego ,do tego jeszcze mam ułożonom super diete na mase.Mam 195cm i 85kg,chce przytyć doradźcie mi coś jak jest coś lepszego...

Witam Wiek: 23lata Waga: 59kg Wzrost: 180cm Trochę historii: 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy. Zjadłem 2 beczki gainera profi whey mass każda po 3,5kg, do tego kilo kreatyny starałem się jeść w miarę jak najwięcej makaronów, ryżu, owoców ale sami wiecie jak jest na budowie tyrka od rana do nocy. I wiecie ile przytyłem w te 7 miesięcy [...]

[...] 3 miesiecy cwicze raz w tygodniu kazda partie. W tygodniu wychodza 4 treningi. Chcialbym teraz wlaczyc jakies suple, zeby przyspieszyc powiekszanie sie miesni, tak zeby nie przytyc w tluszcz tylko w ladna mase miesniowa. Jestem tutaj nowy, prosze o wyrozumialosc, poniewaz na suplach znam sie malo, moja wiedza na ich temat jest bardzo ogolna. [...]

Witam , mam 16 lat wzrost 190cm i jestem bardzo chudy ważę 70kg. Chodzę do technikum budowlanego mam cztery godziny wf w tygodniu. Uczęszczam na treningi MMA 2 godziny trzy razy w tygodniu oprócz tego bardzo dużo czasu spędzam na dworze rowery,piłka koszykowa itd. Chciałbym przytyć z 10kg i nie wiem co jeść czy mógłby ktoś zrobić mi taka dietę [...]

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki... pzdr.

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje dopiero 3 miesiące w listopadzie kończę 18 lat, moja masa to zaledwie 58kg na wzrost ok 175(78), a więc mam niedowagę i jestem nie za duży. Moje dotychczasowe osiągi są kiepskie choć przez te 3 miesiące zdołałem podnieść o 8kg więcej jak zaczynałem. Zamówiłem już kreatynę z jabłczan. i chcę ja włączyć do mojej [...]

Witam, planuje przytyć i mam kilka pytań. Waże 73,5kg moje zapotrzebowanie to 2000kcal i staram się jeść 2200kcal. 1. Czy 80g węgli na śniadanie jest okej? 2. Czy to normalne że czasami po posiłku boli mnie brzuch? 3. Czy tłuszcze są rzeczywiście takie ważne?

Cześć!! Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły dokładniej mięśnie. [...]